Бывшая участница группы Лицей родила сына

Бывшая участница группы Лицей родила сына

Изольда Ишханишвили
Изольда Ишханишвили
Бывшая участница группы «Лицей» Изольда Ишханишвили родила сына.
Сейчас молодая женщина полностью занята воспитанием сына и дает в своем блоге интересные советы о том как быстро восстановить физическую форму…

Женщина после родов должна особое внимание уделить восстановлению своего физического здоровья и психологического равновесия. Женщина должна адаптироваться к роли мамы маленького и беспомощного ребенка. Беременность и роды становятся тяжелым испытанием для женского организма.

Соблюдайте пять факторов стройности для восстановления после родов!

Многие звезды, после родов следуют этим принципам и отличные результаты просто на лицо. Если сгенерировать положительный опыт в этом направлении, то мы получим пять основополагающих принципов:

1). Первый принцип – это пятиразовое питание. Не пропускайте завтрак обед и ужин, а так же два перекуса в течение дня.

2). Второй принцип заключается в том, что продолжительность курса диеты должна составлять пять недель или тридцать пять дней. Четкие временные рамки дадут возможность избежать ощущения постоянного сидения на диете.

3). Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя пять основных компонентов: белки, сложные углеводы, клетчатка, легкоусвояемые жиры и напитки без сахара. Источниками белка для вашего организма могут служить бобовые, птица, крольчатина, не жирная говядина и рыба. Белки необходимы для строительства крепких мышечных тканей. Лучший источник сложных углеводов – это цельнозерновые крупы, их употребление принесет организму энергию. Овощи и фрукты дадут клетчатку и помогут в очищении желудочно-кишечного тракта. Легкие жиры организм получит из растительных масел. При этом еда должна подвергаться минимальной тепловой обработке.

4) Серия коротких спортивных тренировок намного эффективнее, чем многочасовые марафоны в спортивном зале. Поэтому несколько раз в день уделите 25 минут экспресс-тренировке: 5 минут для кардионагрузки, 10 минут для силовой тренировки (качание бицепсов, отжимание и приседание) и в заключение, 5 минут качание пресса и 5 минут кардионагрузки.

5). Один раз в неделю можно сделать перерыв в диете. Но отклонения от диетического меню должны быть незначительными, например диссерт, тирамису или немного сыра «пармезан».



Комментарии для сайта Cackle Ссылка на основную публикацию